A
Kost · Träning · Välmående
Ett hälsosamt liv, ett steg i taget.
Hälsa är mer än nyttig mat och motion. Det är balansen mellan kropp och sinne – sömnen, stressen och energin i din vardag. Vi ger dig råd som bygger på forskning, inte trender.
250 000+ har påbörjat sin hälsoresa med oss.
Det här hjälper vi dig med
-
Rörlighet
-
Styrka
-
Mindfulness
-
Stretch
-
Bål & hållning
-
Balans
Så funkar det
Tre områden. Små steg. Stor skillnad.
-
Mat som ger näring
Grunden är enkel: mer grönt, fullkorn och fisk, mindre socker och salt. Vi utgår från Livsmedelsverkets kostråd och visar hur de fungerar i en riktig vardag – utan pekpinnar.
-
Rörelse som håller
Kondition och styrka i lagom dos – gärna raska promenader, gärna lyft. Forskningen är tydlig: regelbunden rörelse förbättrar både fysisk förmåga och sömn. Vi hjälper dig hitta en nivå du kan hålla.
-
Sinnet med på resan
Tankar och stress påverkar kroppen mer än vi tror. Med enkla verktyg för återhämtning, sömn och fokus får du ett välmående som märks – både i huvudet och i kroppen.
Recept
Näringsrik mat för varje dag
Alla recept är framtagna av vår dietist, näringsberäknade och märkta med Nutri-Score.
A
A
Grön bowl med avokado och quinoa
B
Rostade kikärtor med hummus
Våra medlemmar berättar
Resultat som håller i längden
SuperFrisk gav mig en struktur som faktiskt höll. Efter ett halvår har jag mer energi i vardagen och bättre rutiner kring både kost och sömn.
Niklas, 42 · medlem sedan 2024
Jag uppskattar att råden bygger på sunt förnuft och små, hållbara steg. Inga snabba lösningar – bara förändringar som fungerar i längden.
Hannah, 29 · medlem sedan 2025
Kombinationen av träning och mentalt välmående gjorde stor skillnad. Jag känner mig piggare och sover betydligt bättre.
Stefan, 51 · medlem sedan 2023
Om oss
Experterna bakom SuperFrisk
-
Anna Lindqvist
Leg. dietist
Magisterexamen i nutrition från Uppsala universitet. Hjälper dig bygga hållbara matvanor utan pekpinnar.
-
Erik Johansson
Cert. personlig tränare
Över tio års erfarenhet av styrke- och konditionsträning. Lägger upp program som fungerar i din vardag.
-
Sara Berg
Nutritionist & mental hälsa
Utbildad inom beteendeförändring och stresshantering. Ser till att både kropp och sinne är med på resan.
Råd du kan lita på
Allt vi rekommenderar bygger på vetenskap
Våra kost- och träningsråd utgår från Livsmedelsverkets kostråd, WHO:s riktlinjer för fysisk aktivitet och FYSS – den evidensbaserade handboken om fysisk aktivitet i sjukdomsprevention. Inga snabba lösningar, bara det forskningen faktiskt stödjer.
- Evidensbaserat
- Granskat av experter
- Med källhänvisningar
Pris
Välj din nivå
Ingen bindningstid. Byt eller pausa när du vill.
Start
från 149 kr/mån
För dig som vill komma igång på egen hand.
- Alla recept med Nutri-Score
- Träningsprogram för hemmet
- Veckans hälsobrev
- Personlig coach
Plus
från 299 kr/mån
Struktur i vardagen med planer som följer dig.
- Allt i Start
- Personliga veckomenyer
- Träningspass på video
- Sömn- & stressverktyg
Premium
från 899 kr/mån
Allt i Plus – och en coach som känner dig.
- Allt i Plus
- Personlig hälsocoach
- Månatlig uppföljning
- Dietistsamtal
Alla priser inklusive moms. Första 14 dagarna är kostnadsfria.
-
Riktig mat
Mat som näring för kroppen – inte bara energi eller tillfällig mättnad.
-
Närodlat
Vi lyfter säsongens råvaror och det som odlas och produceras nära dig.
-
Mindre svinn
Övermogen frukt blir smoothie, grönsaker blir wok eller buljong. Allt tas till vara.
-
Prisvärt
Hälsosam mat behöver inte vara dyr. Smart planering gör att både kropp och plånbok mår bra.
Frågor & svar
Vanliga frågor
Kan jag avsluta mitt abonnemang när som helst?
Ja. Det finns ingen bindningstid – du pausar eller avslutar direkt i appen, utan extra avgifter.
Passar upplägget för vegetarianer och veganer?
Absolut. Du väljer kostprofil när du startar, och recept och måltidsförslag anpassas efter vegetariskt, veganskt eller allätarkost.
Behöver jag någon förkunskap för att komma igång?
Nej. Vi börjar där du är. Du får en enkel introduktion och små, hållbara steg – oavsett om du tränat tidigare eller inte.
Är råden verkligen vetenskapligt grundade?
Ja. Allt vi rekommenderar utgår från Livsmedelsverkets kostråd, WHO:s riktlinjer och FYSS, och tas fram tillsammans med våra dietister och tränare.
Ersätter SuperFrisk kontakt med vården?
Nej. Vi ger allmänna livsstilsråd. Har du en sjukdom, tar medicin eller är gravid – prata alltid med vården (1177) innan du gör större förändringar i kost eller träning.
Kom igång
Ta första steget i dag
Skapa ett konto och prova kostnadsfritt i 14 dagar. Du får recept, träningsprogram och vårt hälsobrev direkt i inkorgen.
